مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 18 فبراير 2019 05:50 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

8 مخاطر صحية للحرمان من النوم.. أبرزها السرطان

الثلاثاء 09 أكتوبر 2018 08:42 صباحاً
( عدن الغد) متابعات :

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم مأزق يتعرض له كثير من البالغين حول العالم، نتيجة التزامات العمل ومسؤوليات الأسرة وضغوط الحياة، وفي كثير من الأحيان يتحول الأمر لاضطرابات دائمة في النوم.

 

وأوضحت الدراسات أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة الأمريكية وحدها لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، مشيرة إلى ضرورة حصول الأشخاص على 7 إلى 9 ساعات من النوم يومياً لراحة الجسد، وإن كان البعض يكتفي بعدد أقل من ساعات النوم.

 

وبغض النظر عن ساعة جسمك الداخلية، فإن قلة النوم تسبب مشاكل صحية بدنية ونفسية كثيرة، أبرزها:

1- ربط اضطراب جدول النوم والحرمان منه بارتفاع خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات، مثل سرطان القولون والثدي.

2- يؤدي قلة النوم إلى شيخوخة الجلد، ووفقاً لبحث أجرته جامعة "ويسكونسن"، يرتبط النوم المضطرب بمشاكل الجلد المزمنة، كما وجدت دراسات أن الضرر الذي يصيب الجلد جراء التعرض للشمس أو عوامل أخرى يصعب تعافيها عند من يعانون من اضطرابات النوم أو لا ينالون قسطاً وافراً من النوم، فتظهر عليهم علامات الشيخوخة مبكراً.

3- يواجه الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من النوم صعوبة أكبر في مقاومة انفعالاتهم واندفاعهم، ويصعب التحكم برغباتهم في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والوجبات غير الصحية على سبيل المثال، ويعتقد الباحثون أن السبب يعود للاختلالات الهرمونية الناتجة عن الحرمان من النوم.

4- يواجه الشباب عند الحرمان من النوم صعوبة في التفاعل مع محيطهم الاجتماعي، ولوحظ على من لا يحصلون على كفايتهم من النوم شعورهم بالوحدة، وفي الوقت نفسه يؤدي هذا الشعور إلى صعوبة في النوم ليلاً، ما يدخل من يعانون من اضطرابات النوم في حلقة مفرغة.

5- تؤذي قلة النوم الذاكرة قصيرة المدى كما تهدد مهارات التعلم لدى البالغين، حيث وجدت الدراسات أن من لا ينامون كفاية يواجهون صعوبة أكبر في تذكر الكلمات التي تعلموها سابقاً، وكذلك صعوبة في اكتساب مهارات جديدة.

6- الحرمان من النوم على المدى الطويل يهدد الذاكرة طويلة المدى كذلك، حيث أظهرت دراسات أن النوم لساعات قليلة فقط يحدث تغيرات وتلفاً في بنية مناطق في الدماغ ترتبط بالذاكرة طويلة المدى.

7- يتسبب الحرمان من النوم وقلته بارتفاع ضغط الدم ويرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وفي إحدى التجارب أبقى الباحثون المشاركون مستيقظين لـ88 ساعة متواصلة، ما تسبب في ارتفاع ضغط الدم لديهم، أما المشاركون الذي سمح لهم النوم لـ4 ساعات كل ليلة أظهروا ارتفاعاً ملحوظاً في معدل نبضات القلب مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات.

8- يؤثر الإرهاق الناتج عن قلة النوم على جهاز المناعة، كما يمنع دفاعات الجسم الطبيعية من أداء عملها بشكل فعال، ويقلل من فعالية اللقاحات المأخوذة حديثاً.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
لاحظي سلوك طفلك من خلال سيارته الحقيقية
لا يوجد لعبة تفرح الأطفال أكثر من امتلاك سيارة أطفال صغيرة يستطيعون قيادتها بأنفسهم، فهي من أفضل الهدايا التي تقدم للصغار، فهي تجعلهم يشعرون بأنهم أصبحوا
تعرف على مرض مؤلم يصيب النساء وليس له علاج فعال
  بدأت أعاني من آلام الحيض بشكل شديد منذ الرابعة عشرة من عمري، وكنت استخدم الكمادات الساخنة حتى وأنا في المدرسة لكي أتمكن من قضاء اليوم. لكن في أحيان أخرى كان
ما لا تعرفينه عن اصفرار الرُّضع اليرقان
من المتعارف عليه أنه بعد ولادة الطفل مباشرة، أو بعد يوم أو يومين من الولادة، قد تُلاحظ الأم اصفرارًا في بشرة وليدها، فتذهب به فورًا للطبيب الذي يُشخّص ذلك الاصفرار


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
المجلس الانتقالي يؤكد عودته الى حضن الرئيس عبدربه منصور هادي ويطالب بتمكينه مناصب حكومية
عاجل : تفحيط بسيارة يؤدي الى انقلابها ووقوع وفيات بعدن
مدير شرطة خور مكسر يكشف تفاصيل اقتتال بين بلاطجة داخل فيلا مبسوط عليها خلف قتلى
وصول الباخرة بسيما BASSMA لرصيف ميناء المعلا ومكتب التنسيق لعمال الشحن والتفريغ يؤكد تفريغها خلال 24 ساعة
أسعار الصرف وبيع العملات مقابل الريال اليمني اليوم بعدن
مقالات الرأي
تبين لي من خلال منشورات البعض انهم تعرضوا لضغوط كبيرة من قبل مدير الرئاسة اليمنية عبدالله العليمي، في اعقاب
الجنوب محافظات ست، حدودها معروفة، ومديرياتها مسماة بمسمياتها المتعارف عليها. من يحكمها؟ ومن يدير شؤونها؟ لا
- تنبيه: لو كنت مش واثق بنفسك أو عندك فوبيا من مواجهة اخطاءك بلاش تقرأ المقال ده، فأنا لم اكتبه للجبناء بل لمن
في بداية الثمانينات .. ومن محاسن الرفاق .. انهم كانوا يجعلونا .. نحتفل بالمناسبات الثورية .. سبتمبر واكتوبر
  الأمن والإستقرار والدفاع عن الأوطان لا يقدران بثمن , وعلى الشعوب العربية وحكامها أن يعوا أهمية هذا الأمر
هناك من رحب بدعوة الجمعية الوطنية الجنوبية وماتضمنه بيانها من توصية لقيادة المجلس الانتقالي بتجديد العلاقة
لا يُخفى على احد, ولا يستطيع كان من كان أن ينكر جهودك والدور الكبير والعظيم والواضح للعيان الذي لعبته يا سيادة
توجهنا بنداء إلى أبناء الضالع في نهاية العام الماضي في داخل الوطن وخارجه ندعوهم فيه الى المسارعة في اعادة
  في زحمة البحث عن واحة في فيافي اللاّ اكتراث، عن حقيقة في أكوام من الزيف .. كل يوم يتراكم الألم .. يطلع الصباح
لم يدرك الكثيرون معاني مفردات كلمته الشهيرة والبليغة عندما قال (انا لست من كينيا) وهو لا يقصد الاستخفاف
-
اتبعنا على فيسبوك