مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع السبت 15 ديسمبر 2018 06:38 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب أهمها ممارسة الرياضة

الاثنين 19 فبراير 2018 10:30 مساءً
( عدن الغد ) متابعات :

القلب من أهم أجهزة الجسم المسئولة عن استمرارية الحياة، ولكن يتعرض للعديد من المشاكل التى تعيق وظيفته وتسبب مشاكل صحية مزمنة مثل الجلطة والأزمات القلبية وغيرها.

ويعتبر ضعف عضلة القلب  من أبرز المشاكل التى تسبب ضيقا فى التنفس وألم شديد فى الصدر، ومن أعراضها(عدم القدرة على بذل أى مجهود، تورم شديد فى القدمين، ارتفاع فى ضغط الدم، ألم شديد فى الصدر، الشعور بالدوخة والزغللة، تعب وإرهاق مستمر، النهجان) ،ووفقا لما ذكره موقع  johnsonfitness فأن هناك بعض  النصائح لتجنب ضعف عضلة القلب وهى

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب
 

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل" المشى، ركوب الدراجات، التجديف،شيل الأوزان"، وغيرها من الألعاب الرياضية التى تعزز صحة الجسم وتقوى عضله القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

 

2:التخلص من السمنة وتراكم الدهون فى الجسم، والحفاظ على رشاقة الجسم وذلك من خلال اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة باستمرار.

3: الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والدسمة للحفاظ على صحة الجسم والقلب وتجنب الإصابة بالسمنة وأمراض الكبد والكلى حتى لا تؤثر على عضلة القلب.

4: الاكثار فى تناول الخضروات والفواكه بدلا من الأطعمة الدهنية.

5:تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة حتى لا يؤثر على صحة القلب ويعرضك للتخمة .

6:الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب.

7:تجنب التدخين نظرا لنتائجه السلبية على صحة القلب فيعتبر التدخين من أبرز أسباب الاصابة بأمراض القلب والسرطان ومشاكل الرئة والتنفس، لذلك يجب الابتعاد عنه للحفاظ على الصحة العامة.

8:التزام الراحة والهدوء والنوم بعدد ساعات كافية، حتى تجدد نشاط القلب وتحميه من الضعف والجلطات.

التخسيس
التخسيس

 

9:الضغط النفسى والعصبى من أبرز أسباب ضعف عضلة القلب ، لذلك يجب الابتعاد عن الضغط والتوتر والتزام الهدوء والاسترخاء.

10:تجنب المشروبات  والأطعمة التى تعمل على ارتفاع ضغط الدم، وذلك لحماية القلب.

هناك بعض الاشخاص معرضين لضعف عضلة القلب نظرا لحالتهم الصحية وهم

 الأكثر عرضا لضعف عضلة القلب

 

عضلة القلب
عضلة القلب

 

 

1:مرضى القلب التاجى، أكثر عرض للإصابة بضعف عضلة القلب.

 

2:مرضى السكر.

3: مرضى السمنة المفرطة .

4:المدخنين ومدمنين الكحول والمشروبات الغازية .

5:كبار السن أكثر عرضا لضعف عضلة القلب نظرا للتغيرات الفسيولوجية فى الجسم.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
علاج قرحة الفم اهمها الشطف بمياه مالحة
تقرحات الفم المعروفة أيضًا باسم القروح هي عادة آفات صغيرة مؤلمة تتطور في الفم أو عند آخر اللثة، وهى تجعل الأكل والشرب والحديث غير مريح.   ووفقاً للموقع الطبى
صحتك فى وصفة.. العسل للتخلص من الوزن الزائد
إذا كنت من عشاق فنجان القهوة في الصباح، فعليك التعرف على فوائدها الكثيرة للجسم، ولكن بشرط وهو إضافة العسل الأبيض عليها، وهذا ما أوصي به التقرير المنشور عبر موقع "
7 فوائد مختلفة يحصل عليها جسمك من حليب الكركم
نهتم كثيرا بتناول الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة لتقوية الجهاز المناعي في الجسم، للحد من الإصابة بالعديد من الأمراض، ومن ضمن تلك الحيل الجيدة في الحفاظ


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل : شاب يقتل والده بعدن
دعوات عاجلة للمواطنين بالتسديد.. كهرباء عدن وشروط المنحة السعودية (تقرير)
الكشف عن هوية المسؤول الدولي الذي سيتولى ادارة مدينة الحديدة
كهرباء عدن: تدشين حملة فصل الكهرباء الأحد المقبل
البخيتي يهدد السعوديين.. ماذا قال؟
مقالات الرأي
لست فقيها في علم النفس، لكننا نعرف، كمعلومات عامة، أن حالة الفصام هي ضرب من تعدد السلوك الذي يصل حد التناقض،
لماذا لم يشارك المجلس الانتقالي في مباحثات السويد ؟! . يكرر كثيرون هذا التساؤل !! ومن خلال قراءة شخصية لواقع
لست مع المتشائمين الذي ينظرون إلى كوب نصفه مملوء بالماء  ونصفه الآخر فارغ فيقولون ان الكوب نصفه فارغ ولم
اتفاق السويد بين اليمنيين المتحاربين، خطوة كبيرة، لكن الشكوك أكبر حيال وفاء المتمردين الحوثيين به. ولولا أن
  سمير رشاد اليوسفي ما الذي يربط بين شعار الموت الذي رفعه "آية الله الخميني"، ومن بعده “الحوثيون”،
إلى أهلي أبطال وشرفاء يافع الذين حققوا النصر للجنوب وكانوا قادة في معظم الجبهات وجنودا مقاتلين شجعان وشهداء
تبكي جوهرة التاج البريطاني وثالث أهم ميناء القرن الماضي في العالم وأول مدن الشرق الأوسط تطور حضارة إذاعة
أي حديث يتعاكس في اللحظة الراهنة مع الآمال التي يعلقها الناس على أي انفراجة تقودهم نحو السلام ، بعد أن وصلوا
اسمتعت عبر تسجيل صوتي لمقتطف من أهم ماتضمنه حديث الشيخ هاني بن بريك نائب رئيس المجلس الانتقالي الجنوبي
الجمعة 7 ديسمبر الماضي شهدت العاصمة الإماراتية أبوظبي البطولة الدولية لكمال الأجسام والتي شارك فيها أكثر من
-
اتبعنا على فيسبوك