مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الأربعاء 26 سبتمبر 2018 03:24 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب أهمها ممارسة الرياضة

الاثنين 19 فبراير 2018 10:30 مساءً
( عدن الغد ) متابعات :

القلب من أهم أجهزة الجسم المسئولة عن استمرارية الحياة، ولكن يتعرض للعديد من المشاكل التى تعيق وظيفته وتسبب مشاكل صحية مزمنة مثل الجلطة والأزمات القلبية وغيرها.

ويعتبر ضعف عضلة القلب  من أبرز المشاكل التى تسبب ضيقا فى التنفس وألم شديد فى الصدر، ومن أعراضها(عدم القدرة على بذل أى مجهود، تورم شديد فى القدمين، ارتفاع فى ضغط الدم، ألم شديد فى الصدر، الشعور بالدوخة والزغللة، تعب وإرهاق مستمر، النهجان) ،ووفقا لما ذكره موقع  johnsonfitness فأن هناك بعض  النصائح لتجنب ضعف عضلة القلب وهى

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب
 

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل" المشى، ركوب الدراجات، التجديف،شيل الأوزان"، وغيرها من الألعاب الرياضية التى تعزز صحة الجسم وتقوى عضله القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

 

2:التخلص من السمنة وتراكم الدهون فى الجسم، والحفاظ على رشاقة الجسم وذلك من خلال اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة باستمرار.

3: الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والدسمة للحفاظ على صحة الجسم والقلب وتجنب الإصابة بالسمنة وأمراض الكبد والكلى حتى لا تؤثر على عضلة القلب.

4: الاكثار فى تناول الخضروات والفواكه بدلا من الأطعمة الدهنية.

5:تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة حتى لا يؤثر على صحة القلب ويعرضك للتخمة .

6:الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب.

7:تجنب التدخين نظرا لنتائجه السلبية على صحة القلب فيعتبر التدخين من أبرز أسباب الاصابة بأمراض القلب والسرطان ومشاكل الرئة والتنفس، لذلك يجب الابتعاد عنه للحفاظ على الصحة العامة.

8:التزام الراحة والهدوء والنوم بعدد ساعات كافية، حتى تجدد نشاط القلب وتحميه من الضعف والجلطات.

التخسيس
التخسيس

 

9:الضغط النفسى والعصبى من أبرز أسباب ضعف عضلة القلب ، لذلك يجب الابتعاد عن الضغط والتوتر والتزام الهدوء والاسترخاء.

10:تجنب المشروبات  والأطعمة التى تعمل على ارتفاع ضغط الدم، وذلك لحماية القلب.

هناك بعض الاشخاص معرضين لضعف عضلة القلب نظرا لحالتهم الصحية وهم

 الأكثر عرضا لضعف عضلة القلب

 

عضلة القلب
عضلة القلب

 

 

1:مرضى القلب التاجى، أكثر عرض للإصابة بضعف عضلة القلب.

 

2:مرضى السكر.

3: مرضى السمنة المفرطة .

4:المدخنين ومدمنين الكحول والمشروبات الغازية .

5:كبار السن أكثر عرضا لضعف عضلة القلب نظرا للتغيرات الفسيولوجية فى الجسم.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
"مش بس بيزيل السموم من الجسم".. شرب الماء بالليمون يخلصك من حصوات الكلى
كشفت الدكتورة سوسن عبد المنعم أستاذ أمراض الكبد والجهاز الهضمى بطب المنصورة في جمهورية مصر العربية ، أن الماء بالليمون، أو عصير الليمون بدون سكر يعمل على إذابة
أكل البيض مفيد لصحتك ..لكن مضر فى هذه الحالة
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية، حيث تحتوي بيضة كاملة على جميع العناصر الغذائية ، ولكن يجب الانتباه لتناول الصفار لأنه يحتوى على نسب مرتفعة من الكولسترول، لذلك
فوائد الكمون على الصحة أبرزها طرد السموم من الجسم
الكمون من التوابل الشهيرة والتى تتميز بمذاقها الطيب ورائحتها الجذابة كما أنه يستخدم فى إعداد الكثير من الأكلات المختلفة فضلا عن ذلك يحتوى الكمون على نسبة كبيرة


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
السفير السعودي لدى اليمن يوجه اتهامات خطيرة لجماعة الاخوان المسلمين
عاجل | شركة النفط تضخ مادة البترول لهذه المحطات "أسماء"
الحسني : احمد مساعد حسين وضع التحالف كش ملك بشبوة 
أب يقتل أبناءه الثلاثة لينتقم من زوجته "تفاصيل"
"ترمب" يعين سفيرا أمريكيا جديدا لدى اليمن خلفا ل "تولرز" .. تعرف عليه
مقالات الرأي
منذ 1962 تابعت بطفولتي وشبابي وحتى سنين عمري هذه وجدت أن السياسة وسخ تآمري قذر جرى في الشمال والجنوب وكل مسميات
كما تعلمنا ان الحرب النفسية تعرف بأنها استخدام مخطط من جانب دولة أو مجموعة دول للدعاية والحرب الإعلامية
قال اللواء/ احمد مساعد حسين ان شبوة حرروها ابناءها من الحوثيين ومافي شك يابن مساعد والنعم وثلت انعام في أبناء
كغيري من ابناء ابين كنا نتامل ونتطلع ان يطلع محافظنا عند حسن ظننا به ، كونه المخول الوحيد ان ينقل هموم والالام
  تمتلكني مشاعر الإعجاب وأحاسيس التفاؤل أننا في شبوة أمام صحوة مجتمعية تودع عقود من الجهل والتخلف وإلى غير
بالرغم ان النخبة تقاتل الاٍرهاب الذي دمر اليمن وشوه سمعته وأصبح وصمة عار فوق تراب اليمن اصبح اليمني منبوذ
إلى التحالف: نقول إلى هنا وكفى ما قمتم بعمله من دمار وسفك للدماء، اتركوا اليمن وشأنه ليقرر مصيره. إلى الأمم
دعوة لجميع أبناء الجنوب الأحرار، أن يرفضوا الإقصاء والتهميش والاعتقالات للأطراف الجنوبية، ومن بينها مكون
في اليوم الوطني للمملكة العربية السعودية يحق لأي مواطن عربي أن يحتفل بهذا اليوم المجيد الذي يعتبر مثال اعلى
وصلت المحافظات التي يقال عنها محررة إلى مرحلة الهاوية والانهيار.... فالعملة تحولت لورق لايغني ولايسمن من
-
اتبعنا على فيسبوك