MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 22 يونيو 2018 06:10 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب أهمها ممارسة الرياضة

الاثنين 19 فبراير 2018 10:30 مساءً
( عدن الغد ) متابعات :

القلب من أهم أجهزة الجسم المسئولة عن استمرارية الحياة، ولكن يتعرض للعديد من المشاكل التى تعيق وظيفته وتسبب مشاكل صحية مزمنة مثل الجلطة والأزمات القلبية وغيرها.

ويعتبر ضعف عضلة القلب  من أبرز المشاكل التى تسبب ضيقا فى التنفس وألم شديد فى الصدر، ومن أعراضها(عدم القدرة على بذل أى مجهود، تورم شديد فى القدمين، ارتفاع فى ضغط الدم، ألم شديد فى الصدر، الشعور بالدوخة والزغللة، تعب وإرهاق مستمر، النهجان) ،ووفقا لما ذكره موقع  johnsonfitness فأن هناك بعض  النصائح لتجنب ضعف عضلة القلب وهى

نصائح لتجنب ضعف عضلة القلب
 

1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية مثل" المشى، ركوب الدراجات، التجديف،شيل الأوزان"، وغيرها من الألعاب الرياضية التى تعزز صحة الجسم وتقوى عضله القلب وتحميه من الجلطات والأزمات القلبية.

ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة

 

2:التخلص من السمنة وتراكم الدهون فى الجسم، والحفاظ على رشاقة الجسم وذلك من خلال اتباع نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة باستمرار.

3: الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والدسمة للحفاظ على صحة الجسم والقلب وتجنب الإصابة بالسمنة وأمراض الكبد والكلى حتى لا تؤثر على عضلة القلب.

4: الاكثار فى تناول الخضروات والفواكه بدلا من الأطعمة الدهنية.

5:تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة حتى لا يؤثر على صحة القلب ويعرضك للتخمة .

6:الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالعصائر الطبيعية والأعشاب.

7:تجنب التدخين نظرا لنتائجه السلبية على صحة القلب فيعتبر التدخين من أبرز أسباب الاصابة بأمراض القلب والسرطان ومشاكل الرئة والتنفس، لذلك يجب الابتعاد عنه للحفاظ على الصحة العامة.

8:التزام الراحة والهدوء والنوم بعدد ساعات كافية، حتى تجدد نشاط القلب وتحميه من الضعف والجلطات.

التخسيس
التخسيس

 

9:الضغط النفسى والعصبى من أبرز أسباب ضعف عضلة القلب ، لذلك يجب الابتعاد عن الضغط والتوتر والتزام الهدوء والاسترخاء.

10:تجنب المشروبات  والأطعمة التى تعمل على ارتفاع ضغط الدم، وذلك لحماية القلب.

هناك بعض الاشخاص معرضين لضعف عضلة القلب نظرا لحالتهم الصحية وهم

 الأكثر عرضا لضعف عضلة القلب

 

عضلة القلب
عضلة القلب

 

 

1:مرضى القلب التاجى، أكثر عرض للإصابة بضعف عضلة القلب.

 

2:مرضى السكر.

3: مرضى السمنة المفرطة .

4:المدخنين ومدمنين الكحول والمشروبات الغازية .

5:كبار السن أكثر عرضا لضعف عضلة القلب نظرا للتغيرات الفسيولوجية فى الجسم.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
لو بتحب تتصور سيلفى كتير.. خلى بالك انت مريض نفسى ولازم تتعالج
يحتفل العالم يوم 21 يونيو من كل عام بيوم الصور السيلفى "Selfie day" التى أصبحت ظاهرة انتشرت بين ملايين البشر حول العالم بسبب السوشيال ميديا، وترتبط كثرة التقاط الصور
فى عيد الأب .. 5 نصائح للحفاظ على صحة رب الأسرة
يحتفل العالم اليوم فى الحادى والعشرين من شهر يونيه بعيد الأب، ويعبِّر فيه شعوب كثيرة عن عرفانها بالجميل وتقديرها للآباء بتقديم الهدايا والكلمات الطيبة.   و من
لهذه الأسباب.. لا تعطى رضيعك الماء إلا بعد 6 أشهر من الولادة
تنفذ بعض السيدات مجموعة من النصائح الخاطئة عند تربية الطفل خاصة فى الشهور الأولى بعد الولادة، مثل شرب الطفل للماء من أول يوم، الأمر الذى ينتج عنه مضاعفات صحية خطيرة


الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل.. بيان جديد من المبعوث الأممي حول الحديدة ولقاءاته مع الحوثيين (نص)
قوات النخبة ترفع علم الجمهورية اليمنية
عودة قائد جهاز مكافحة الارهاب إلى عدن
إدارة أمن لحج: القبض على جرحى قادمين من صنعاء يعتقد ارتباطهم بالحوثيين
بالصور : الحوثيون يفرون من مدينة الحديدة
مقالات الرأي
  في أبريل 2005 وبعد تعيين "كونداليزا رايس" وزيرة للخارجية الأميركية بشهرين فقط، نشرت صحيفة "واشنطن بوست"
قد يكون من المبكر تقييم الدور الإعلامي في دعم عملية عاصفة الحزم، ومن المؤكد أن هناك سباقا محتدما بين وسائل
نعم..انه بشر.. انسان عادي وليس ملاكا..فهومعرض للمرض كاي انسان وهذه ارادة الله والشفاءبيده جل جلاله..كما ان
  مصدر قوة قوات العمالقة الجنوبية الذي ارتكزت عليه مدعومة بعد الله بالمقاومة التهامية والتحالف العربي في
  استغل الصوفي حميره ليحملوا اسفاره ..هو يعرفهم يقينا ، " هم خبز يده والعجين" ؛ يعرف انهم ظاهرة صوتية تملا
رسالة عاجلة اوجهها لأهل صنعاء لعلهم يتحركون لأنقاذ انفسهم من هيمنة الحوثي.... ونذكرهم بإنه عند اجتياح مليشيات
  عبدالملك المخلافي كشفت السنوات الصعبة عن معدنه الاصيل فإذا هو معدن غير قابل لإعادة التشكل لا بمطرقة
  اولا : ان الحرب واي حرب هي وقودها الرجال وثمارها الدمار،، وكل الحروب العربية والاسلامية قديمها وحديثها هي
في الجنوب نحتاج أن نمضي بثلاثة مسارات متوازية سياسيويمثله المجلس الانتقالي الذي يجب أن يدعمه كل الجنوبيين
لا أنكر أنني ممن كتبت غزلاً..ونثراً..وشعراً..وأدباً..في شخص المحافظ أبوبكر حسين، وممن حثيت المواطنين جميعاً
-
اتبعنا على فيسبوك