MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الجمعة 23 فبراير 2018 11:14 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

هذه التغيرات مهمّة جداً للحصول على قسط جيّد من النوم!

الأحد 04 فبراير 2018 10:45 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

كل منا يحتاج الى ان ينعم بالنوم المريح والهانئ، ولكن بعض الامور الحياتية من ضغوطات وهموم قد تحول دون هذا الامر في مرحلة معيّنة. لذا لا بد من اجراء بعض التعديلات على حياتك للتمتع بنوم مريح. اليك في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز تغييرات تساعد على النوم بشكل افضل، فما رأيك أن تستفيدي منها؟ 

 

ما هي التغييرات المساعدة على النوم الهانئ؟ 

- ان كنت تعانين من صعوبة في النوم، فبعض الحلول البسيطة يمكن أن تساعد في هذا الاطار، حيث يمكنك أن تبدّلي الفرشة أو الملاءات الخاصة بسريرك، فعندما تحدثين بعض التجديد على صعيد الديكور في الغرفة وتحديداً السرير، قد تجدين بعض التغير النفسي على صعيد الخلود الى النوم. لذا اعتمدي هذه الخطوة لتغيري اسلوب نومك. 

 

- أيضاً من الطرق التي يمكنك اعتمادها لتحسين نومك، هو تغيير الوضعية عند الخلود الى الفراش، فغالباً ما يعتبر هذا التغيير فرصة للتنعم بنوم مريح وهانئ. لذا ان كنت تنامين على جهة واحدة، فيمكنك أن تبدّلي الجهة أو ان تبدّلي الوضعية بأكملها، حينها قد تجدين بعض التغير على صعيد النوم المريح. 

 

- كما أن من بين الطرق المتبعة لتحسين نومك، هو تناول بعض المشروبات الساخنة قبل الخلود الى الفراش، فإن كنت لا تتناولينها، فابدئي باعتماد هذه الطريقة، فهي تساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس، ما يحسن من قدرتك على النوم بشكل أفضل وأكثر راحة. 

 

- وفي حال كنت تستحمين في وقت مبكر أو في فترة بعد الظهر، فمن المفضل ان تبدّلي هذه العادة وأن تستحمي قبل الخلود الى النوم فوراً، واحرصي على ان يكون الحمام ساخناً، فبهذه الطريقة تساعدين جسمك على الاسترخاء، وتشعرين بالنعاس بشكل سريع، ما يساعد على النوم بشكل أفضل. 


المزيد في عالم المرأة والأسرة
المشروبات الغازية والصودا تشكل خطرًا على الخصوبة
يُعرف عن المشروبات الغازية السكرية أضرارها الكبيرة على الصحة. وفي دراسة أمريكية جديدة، فإنّ استهلاك هذه المشروبات يؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة، وإعاقة الحمل. لقد
القهوة تسبب مرض السرطان ؟!
تُعتبر القهوة ، من دون أدنى شك، المشروب الأول في العالم. ولكن هل وجود مادة الأكريلاميد في القهوة يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السرطان؟ طالبت منظمة حماية المستهلكين في
8 اسباب ستدفعكم لشرب الكركدية صباحاً
يُعتبر شراب الكركدية مشروباً منعشاً ولذيذاً في الوقت نفسه؛ فهو يرطّب الجسم ويمنحه الحيوية والنشاط، كما يُمكن تناوله ساخناً أو بارداً بحسب الرّغبة والفائدة




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
عاجل: نجاة ضابط جنوبي من محاولة اغتيال في عدن
نجاة العميد الصبيحي من محاولة اغتيال بعدن
قائد عسكري تخلت عنه الامارات في ابين ينجح في تجهيز قوات عسكرية مدربة
صحفي مؤتمري بارز يرتدي بزة الحرب في اول ظهور لتجمعات الحرس الجمهوري بالمخا
عاجل: مقتل مواطن برصاص مجهولين بعدن
مقالات الرأي
  أن يستشهد احد الأبطال في مواقع البطولة والشرف فانه لاشك يستحق كل الإشادة والذكر الحسن ويحق لجميع من يعرفه
ما شد انتباهي أن مكاتب الإعلام التابعة للسلطات المحلية في الجمهورية تعمل وفقا لسياسة السلطة المحلية وهذا
منذ ان تم تكليف الدكتور احمد عبيد بن دغر برئاسة الحكومة لم يرق هذا الأمر لكثير من نافخي الكير الذين يحاولون
شلت مؤسساتنا وتبلدت كوادرنا الشريفة في بيوتها وأصبحت ارقام عاطلة غير عاملة غصبا عنها، ارقام كل يوم تكبر
ومن هنا تبدا تفكيك المعضلة ودحرجت المشكلة وتدوير الوظيفة العامة على كل مستوى مرافق الدولة في المحافظة لحج
اليوم دهبت إلى عند العمقي اساله على الراتب، قال ماشي جا الراتب عاده في الطريق. المهم و انا اريد اخرج سمعت واحد
  أسس السبئيون دولة قوية في جنوب بلاد العرب التي أطلق عليها اسم «اليمن». أقاموا علاقات تجارية مع شمال
منصور صالح بمظاهر حزن أحيا صديق لي يوم أمس الذكرى الثانية لسرقة حذائه الثمين من أحد مساجد عدن، مؤكداً أن
الحوثيون يسارعون كطرف يمني وحيد،للترحيب بالمبادرة المفخخة لحل الأزمة اليمنية التي أعلنها الرئيس الجنوبي
 لما قامت مظاهرات الشباب في صنعاء او مايسميه البعض مجازا ثورة التغيير قال عنها محمد حسنين هيكل : " ان اليمن
-
اتبعنا على فيسبوك