مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الثلاثاء 16 أكتوبر 2018 07:12 مساءً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

نصائح لتقوية الذاكرة و المساعدة على المذاكرة

الخميس 11 يناير 2018 10:11 مساءً
عدن(عدن الغد)سيدتي :

أيام الاختبارات هي في الحقيقة تلك الأيام التي نستطيع أن نطلق عليها شاقة و مرهقة مهما كنا على قدر عالي من التأهب و الاستعداد لها، لأننا نكثف كل طاقتنا و مجهودنا على كتاب واخد أو معلومات محصورة في الغالب نحن ننقطع عن جميع الأمور التي من شأنها أن ترفه عنا من أجل اجتياز ذلك الوقت بسلام.

لذلك لابد أن تمون لديك بعض المحفزات التي تساعدك على تقوية الذاكرة و تنشيطها في تلك الفترة لتكوني على أتم الاستعداد و النشاط للمذاكرة و الدراسة بكل جد واجتهاد.

أخصائية التطوير المهني أ.وداد الرايض تطرح عليك اهم تلك النصائح بشكل مبسط لتصل إلى ذهنك بكل لطف:

• الإلمام الشامل          

لابد أن تكوني ملمة بالمقرر الدراسي بأكمله قبل يوم الامتحان بفترة جيدة، لأنه لا يمكنك استذكار مقرر دراسي كامل في يوم وليلة، حتى و إن استطعتي ذلك فلن يكون هناك ثبات و تركيز في استذكار المعلومات.

• الخرائط المفاهيمية

إن كنت تحبين هذه الطريقة و معتادة عليها في الدراسة فأنت ستجدين الفرق حين تخليك عنها، لأن تلك الخرائط التي تقومين بوضعها ترتب لك المعلومات و تطرحها بأسلوب بسيط ومرن يسهل لك الاستذكار.

• الابتعاد عن التشتت

حاولي قدر استطاعتك أن تبتعدي عن جميع المشتتات التي تحيط بك من وسائل ترفيهية أو أجهزة محمولة، إضافة إلى استخدام الهاتف فهذا أمر كفيل أن يشتت لك التركيز و الصفاء الذهني.

• الهدوء التام

دراستك في مكان هادئ ستسهل عليك تذكر المعلومة أثناء استرجاعها في فترة الاختبار، لأن الهدوء يرتب المعلومات كما أنه يساعد على ترسيخها في الذهن بصورة أسرع.

• التكرار الدائم

استخدمي أسلوب التكرار للمعلومة التي تواجهك أثناء الاستذكار، لأن التكرار كفيل بأن ينشط الذاكرة لديك و يجعل الذاكرة تتمسك بالمعلومة لفترة أطول.

• الكتابة بعشوائية

إن كنت لست من محبي الخرائط الذهنية المتشعبة فيمكنك القيام بكتابة المعلومات التي تودين تثبيتها في ذاكرتك بكتابتها بشكل عشوائي أكثر من مرة، فهذا ينشط الذاكرة و يساعدها على التذكر و تخيل المكتوب.

• البدء بالأصعب

من المؤكد أن درجات السهولة بين موضوعات المقرر تتفاوت، لذلك اختاري أن تبدئي بالموضوعات التي تحتاج منك طاقة و همة أكبر من تلك التي تحتاج همة و تركيز أقل.

• الخوف و التفكير

ابتعدي تماما عن الخوف و التفكير و القلق المستمر من طريقة الأسئلة أو أسلوب الدرجات وتوزيعها على الأسئلة، و كم من المتوقع أن تحصلي على مجموع علامات حتى لا يتشتت ذهنك عن الاستذكار.

• التأكد التام

لا تنتقلي للموضوع الذي يلي الآخر إلا إن تأكدتي تمام الثقة في أنك أنقنت جمع المهارات المطلوب منك اتقانها بشكل دقيق، إضافة إلى إلمامك بكل المعلومات حتى و إن كانت بسيطة.

• الألوان و المحددات

عند قيامك بتحديد الموضوعات المهمة و المعلومات الدقيقة ببعض الألوان و الخطوط واضحة اللون عن بقية الكتاب، فهذا كفيل في تحفيز الذاكرة لديك و استعداده التنبيه و لفت النظر للموضوع.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
3 وصفات طبيعية بالخل هتنسيكى تقصف الشعر
بين الحين والآخر يحتاج الشعر لعناية خاصة لتغذيته وتجنب تقصفه، فبجانب العناية اليومية به عليك الاهتمام باستخدام الوصفات الطبيعية للعناية به، خاصة لعلاج مشكلة
لو بتفكرى تشيليه.. 3 وصفات طبيعية لتتخلص من النمش
امتلاك بشرة صافية وخالية من العيوب هو ما تحلم به كل الفتيات ويبذلن كل ما بوسعهن لتحقيقه، ورغم أن النمش من الأشياء التى تفضلها الكثير من الفتيات ويعتبرنها من مظاهر
انتبه.. النوم أكثر من 8 ساعات يؤثر على مهاراتك العقلية
فى الوقت الذى تتوالى فيه الأبحاث الطبية المحذرة من قلة ساعات النوم على الصحة، أكدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين ينامون ساعات أقل بقيم تتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات فى




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
اول قرار يتخذه رئيس مجلس الوزراء الجديد
أول تعليق للمجلس الانتقالي حول إقالة بن دغر
بن دغر يعلق على قرار إقالته.. ماذا قال؟
تعيين محافظ جديد لعدن
عاجل : رئيس الوزراء الجديد سيغادر عدن
مقالات الرأي
الم كنا نتوقع إننا بانصل الى هذا المستوى من الانحطاط والانحدار  ولا كنا على علم اننا سنسلم زمام السيادة
 بالمختصر المفيد.. الدكتور عبد الله سالم لملس وزير التربية والتعليم هو الاستثناء الوحيد في حكومة بن دغر ..
تمر الأيام مر (السحاب), وتمضي السنون في (ركبها), وينقضي العمر رويداً..رويداً, تتيه الأحلام, وتموج بنا الآلام,
في المواقف الصعبة تظهر شخصية القيادة السعودية بصلابتها وقدرتها على تجاوز المنعطفات الصعبة، وكلما استعدنا
كان بن دغر فاسدا؟ لكنه لم يكن الفاسد الوحيد في الحكومة، هناك من الفاسدين من تم مكافئتهم على فسادهم، وتم
عــدن .. منبراً تنويرياً ومركزاً إشعاعياً للعلم والثقافة , عدن فسيفساء جميلة من الوان الطيف السياسي والفكري ,
  في القرار الصادر مساء أمس بإقالة د/احمد عبيد بن دغر وإحالته للتحقيق وتعين د/معين عبدالملك بديلا عنه, ومن
  تاريخنا خطته رجل كرسي الحاكم ،ولم تدوّنه الأقلام ، فقدكتبه المتزلفون والمتملقون الذين كانوا يحومون حول
كنت مع صديقي مازن عكبور نشد حبل السياسة كل من طرف وفي خضم النقاش قاطعته لأني تذكرت خبر وقلت له: أتدري أن شركة
كذب.. ما قيل عن لجم الإمارات تحركات المجلس الانتقالي لإسقاط الحكومة ليس سوى كذب يراد به خداع المواطن
-
اتبعنا على فيسبوك