MTN
مؤسسة عدن الغد للإعلام | من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | ارسل خبر | نسخة الموبايل | نسخة القديمة | آخر تحديث للموقع الاثنين 19 فبراير 2018 01:02 صباحاً

  

عناوين اليوم
عالم المرأة والأسرة

واجهوا التوتر في مكان العمل بهذه الخطوات البسيطة!

الخميس 09 نوفمبر 2017 05:46 صباحاً
( عدن الغد ) متابعات :

يؤثر التوتر على الملايين من الناس خلال حياتهم اليومية، إلا أن واحداً من الأكثر شيوعاً هو ذلك المتعلّق بمكان العمل. فعندما يتعرض الشخص للتوتر في مكان العمل، فهو يعاني من مجموعة من التداعيات المختلفة وذلك اعتماداً على نسبة المشاكل التي يواجها أو طبيعة الناس التي تسبب له بالتوتر والإجهاد.

 

الأسباب المحتملة للتوتر في مكان العمل

- ارتفاع أعباء العمل، مع مواعيد نهائية للتسليم غير واقعية تجعل الموظّف يعيش تحت ضغوط كبيرة تؤثّر سلباً على أعصابه.

- نوعية الوظيفة لا تناسب طموحات وقدرات الموظّف، ما يجعله يشعر بأن مهاراته مهدورة في هذا النوع من العمل.

- عدم السيطرة على متطلّبات العمل.

- عدم وجود دعم بين الأشخاص أو علاقات عمل ضعيفة مع باقي الموظفين تؤدي إلى الشعور بالعزلة.

- خبرة قليلة في مجال العمل ما يمنع الموظّف من التقدّم وتعزيز ثقته بنفسه.

 -صعوبة في الحصول على ترقية.

- مخاوف بشأن الاستمرار في الوظيفة.

- تدني مستوى الأجر.

- الثرثرة بين الموظفين.

- ثقافة إلقاء اللوم عل الغير في العمل حيث يخشى الناس من الخطأ أو الاعتراف بالخطأ.

- إدارة ضعيفة أو غير فعالة مما يجعل الموظفين يشعرون بالضياع فليس هناك من يوجههم. أو الإفراط في الإدارة، والتي يمكن أن تجعل الموظفين يشعرون بعدم ثقة الإدارة بهم ما يؤدي إلى إضعاف روح الإبداع عندهم وحماسهم للعمل.

 

كيفية التعامل مع التوتر في مكان العمل

إن التوتر في مكان العمل يمكن أن يصبح خطيراً ويسبب عدداً لا يحصى من المشاكل النفسية، الصحية والجسدية. من هنا يجب التعامل مع هذه المشكلة بالشكل الصحيح لتفادي أعراضه المحتملة وذلك على الشكل التالي:

 

مواجهة المشكلة مباشرةً

عند نشوء مشكلة ما (شخصية أو مهنية) في مكان العمل فأنت بحاجة إلى إثارة المسألة مع الأطراف المعنية والعمل على معالجتها بشكل فوري. فعدم مواجهة المشكلة سيسبب بزيادة التوتر الذي سيرافقك إلى المنزل خصوصاً إذا كنت لا تعرف كيف تفرّق بين الحياة المهنية والحياة الشخصية.

 

التجاهل

في بعض المواقف والمشاكل أنت بحاجة لتجاهل مسببات التوتر لأنها وبكل بساطة تؤثر على عطاءك وقدراتك الإنتاجية. ففي العمل يوجد دائماً من يشعرون بالغيرة من تقدمك وتطوّرك ما يجعلهم يتقصدون افتعال المشاكل لك مع مديرك أو زملائك. ففي هذه الحالة لا ينفع سوى تجاهلهم والتركيز على أهدافك وتجويل كل الطاقة السلبية إلى إيجابية.

 

حافظ على هدوئك

إن الهدوء هي من سمات الشخص الناجح في عمله والذي يفكّر كثيراً قبل الإنفعال والتأثّر بأي مشكلة قد تحدّ من تقدّمه وتطوّره. إن الحفاظ على الهدوء والسلان الداخلي هي وسائل مهمة للتخفيف من التوتر في مكان وإكتساب المزيد من الثقة بالنفس وباحترام الغير.


المزيد في عالم المرأة والأسرة
ماهو الأسبارجين؟ وما علاقته بانتشار السرطان؟
يقول علماء في جامعة كامبريدج البريطانية، إن هناك أدلة متزايدة على أن الطعام الذي يتناوله الشخص قد يكون له أثر كبير على نمو مرض السرطان وانتشاره في أعضاء الجسد. فقد
صحتك فى وصفة ..سموزى الجزر والأناناس صحى لمعدتك ومفيد للدايت
يحتاج الإنسان عند تناول الإفطار فى الصباح إلى عصير صحى نباتى  منخفض السعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة والحيوية مثل العصير الطبيعى المكون من الجزر والأناناس
كيف تتخلص من اضطرابات النوم والشخير
قدم الدكتور الفرنسى باتريك لوموان رئيس قسم النوم فى جامعة باريس الفرنسية، نصائحه لتفادى اضطرابات النوم، والتى تسبب الأرق وانقطاع التنفس أثناء النوم ليلا والشخير،




شاركنا بتعليقك

شروط التعليقات
- جميع التعليقات تخضع للتدقيق.
- الرجاء عدم إرسال التعليق أكثر من مرة كي لا يعتبر سبام
- الرجاء معاملة الآخرين باحترام.
- التعليقات التي تحوي تحريضاً على الطوائف ، الاديان أو هجوم شخصي لن يتم نشرها
الأيام
مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

مؤسسة عدن الغد لحقوق الانسان

الأكثر قراءة
حصري : جندي يسطو على 100 مليون ريال بعدن وانتشار امني للبحث عنه
ترجمة خاصة: الحرب اليمنية: جبهة جديدة تفتح الرهان لانفصال الجنوب
بعد ظهوره الأخير.. مؤشرات على تفاهمات جديدة بين العميد طارق صالح و الحكومة اليمنية
سكان : انتشار قوات أمنية بالممدارة واغلاق طرقات
عاجل: رفع الجاهزية الأمنية في عدن عقب بلاغ بهجوم إرهابي
مقالات الرأي
بمناسبة موسم الزواجات في هذه الأيام وما يحصل فيها من حشوش, إليكم ما حصل من حوار بين فوزية وعتيق بعدما رجعت
يعني ان ( جهاز مكافحة الارهاب ) ( الجنوبي ) ، لا توجد لديه عناصره الاستخباراتيه والاستطلاعيه و( الجاسوسيه )
لم أستسلم عن حقي في طلبك وحقك في واجبي نحوك يا أمي الحبيبة أبين ..فجئتك بعد سنوات وعدة محاولات ومنذ اللحظة
منذ بدء أول فقرات التقرير الذي اعلنته لجنة الخبراء التي شكلتها الأمم المتحدة بشأن اليمن يظهر جليا (تأثره)
الملاحظة التى لم نتوقف أمامها طويلاً هى أن كل دول المنطقة التى أصابتها لعنة الهرج والمرج والمواجهات الدامية
تناولت الكثير من التعليقات والرسائل والاتصالات التي تلقيتها على ما تناولته في سلسلة المنشورات الفائتة حول
صباح اليوم وبينما كنت ذاهبا لامتحان طلبتي في فلسفة العلوم للدور الثاني، أخبرني مدير مكتب العميد سعد هود سالم
أستمر شتات الجنوبيين السياسي لسنوات طويلة، وكان هذا الشتات هو الحجة التي دائماً نوجه بها من قبل الآخرين
  هناك حملة مسعورة تحاول النيل من هامة وطنية كبيرة ؛ عرفت بمواقفها الشجاعة ، وانحيازها إلى صف الوطن في
بدخول السنة الرابعة على حرب اليمن  ترتفع  كلفة الحرب، هذه الكلفه التي تشير كثير من وسائل الإعلام والرصد
-
اتبعنا على فيسبوك